Stap 1
Als eerste plannen we een telefonisch intake gesprek in. Tijdens dit gesprek leren we elkaar beter kennen, en bespreken we jouw beschikbare trainingsdagen, persoonlijke doelen en de haalbaarheid hiervan.

Stap 2a
Vervolgens kan je bekijken welke merken sporthorloges mogelijk zijn en hoe je deze kan koppelen met Trainingpeaks. Bekijk de instructies hier.

Stap 2b
Voor een optimaal trainingseffect train je in de juiste zone. Een hartslagmeter is daarom een belangrijk onderdeel, aangezien je trainingsschema hartslagzones en/of kilometertijden bevatten die de intensiteit van de training aangeven. Door het trainen op hartslag ga je zowel de vetverbranding als de koolhydraatverbranding optimaliseren, zodat je uiteindelijk sneller gaat lopen op een lagere hartslag. Door te trainen op hartslag verminder je ook de kans op overtraining en blessures.

Stap 3
We bepalen jouw hartslagzones/tempo door te starten met een tweetal testlopen; hiermee kan het trainingsschema geheel op maat gemaakt worden, volledig op jou afgestemd.

Stap 4
Na de twee testlopen, zal ik zorgdragen voor een variërend trainingsschema afgestemd op jouw doelen. Het trainingsschema bevat een combinatie van rustige, (lange)duurlopen en uitdagende intervaltrainingen, waarbij je traint rond je omslagpunt. De trainingen zullen jouw conditie en prestaties uitiendelijk vergroten.

• De trainingen kan je gemakkelijk uploaden naar jouw sporthorloge.
• In de Trainingpeaks app kan jij je trainingsschema inzien, communiceren met je coach en evenementen toevoegen aan de agenda.

Stap 5
Afhankelijk van de gekozen begeleidingsvorm, kan er iedere maand een coach gesprek ingepland worden. In het gesprek bespreken we de voortgang en indien nodig worden er aanpassingen gedaan.